od czego

[...] wyjazd z kraju na poltorej roku, pol roczna szkolka boksu w Anglii powrot do kraju i od 4 lat jak narazie zero sportow walki. Silownia, sterydy, rozwoj sily i sylwetki. Do czego zmierzam. W momencie bycia w Anglii zrodziil sie w glowce pomysl wyjazdu do Brazylii na jakis rok. W tamym okresie pomysl nie wyszedl, ale temat wrocil wlasnie teraz. [...]

[...] (4g) i double impact (5g) - przedtreningowo - mono 5g rano w dzień nietreningowy, 5 g rano i 5 po treningu w treningowy - DAA - w 1 tydzień: 3 kapsułki (tj. 2250 mg) z czego dwie przed treningiem, jedna na noc; kolejne tygodnie: 4 kapsułki (3000 mg) dwie kapsy przed treningiem i dwie na noc - Wit B6 - zacząć od 200 mg - 100 mg do śniadania, [...]

Doszliśmy do wniosku, że tym razem posłuchamy Was i zrobimy konkurs taki, w którym czujecie się najmocniejsi. Dlatego to od Was zależy, czego będzie dotyczyć ;-) Do rzeczy: Temat zakładam jako zbiór "propozycji konkursowych" wypływających od was. Nie chcemy urządzać kolejnych nudnych, nietrafionych akcji konkursowych jak ma to miejsce na rynku. [...]

Witam ;) Jestem nowy na tym forum i chciałbym zacząć swoją przygodę z "dźwiganiem żelastwa i rośnięciem w barach" :P W związku z powyższym chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone ode mnie o pomoc na początku mojej domowej kariery siłacza. Przeczytałem historyjkę o Jasiu, przeczytałem również wiele artykułów o diecie, [...]

[...] jade rano w autobusie to zbiera mi sie na spawa jak jest za duszno. Śniadanie też mniejsze jem bo jakoś nie wchodzi. W szkole od razu musze siadać na kibel i tak z 3-4x z czego 2 często są takie że cisnie ale jednak nie. Tak po 4 lekcji dopiero mnie puszcza. Nie moge nic zjeść bo żołądek mnie zaczyna boleć, pić tak samo. Zaczyna mnie tak [...]

[...] w kieszeni / plecaku... w swoim czasie jak musialem wracac przez miasto pozno musialem przechodzic przez nieciekawa dzielnice i nosilem taki kijek od tokarza - z 50 cm zakonczony tak, aby zedrzec pol mordy przy okazji. Uratowal mnie kilka razy od starcia, ale chcialbym miec cos czego niebalbym sie uzyc.. prosze o porady, z gory dzieki

[...] normalnie, kolor normalny, nic nie boli podczas siusiania..czy to może być od alko czy mogło mnie przewiać jak w koszuli wychodziłem na balkon ? Czego to może być oznaka? Jutro pójdę z tym do lekarza ale chciałbym już mniej więcej wiedzieć czego mogę się spodziewać...dodam ,że mam 18 lat.. Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-01-06 17:53:13

[...] przedstawionym w książce Oliviera Lafaya "Trening bez sprzętu". I tutaj zaczynają się kłopoty. Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała . Nie wiem co robic, może plan jest zły może brakuje w tym jakiś cwiczeń które pomogłyby mi osiągnąc wymarzoną sylwetkę. Bardzo możliwe że jest to też [...]

[...] prowadza niech czytaja uwaznie, prowadzacy dziennik beda tak jakby "uwiarygadniac" to co sie moze stac zaznaczam ze lekarzem nie jestem(wiec nie oczekujcie ode mnie tego czego sie oczekuje od lekarza), ale lekarz nie jest trenerem wiec nie pozwoli Wam cwiczyc ... lekarz jest od diagnozy , lekow, skierowan i chirurgii...a jak juz chcesz [...]

[...] jest mi znany od 12 roku życia. Wiele razy się glodziłam dużo cwiczylam bywało różnie. Rok temu zaczęłam jeść dość zbilansowanie jednak codziennie robilam aeroby w wyniku czego znacznie schudłam. Latem wykryto mi alergie na gluten i nabiał więc stopniowo weszlam na low carb. Po wyjściu z ketozy dostałam napadów obżarstwa i przytyłam 5 kg. [...]

[...] etc.) i powoli leciała w dół, to jest - zbiłem ledwie do 76kg (stan na dzień 17.11.12). Od czwartku natomiast borykam się z wilczym apetytem i niszczę wszystko to, do czego próbowałem dojść przez te dwa miesiące a nawet i dłużej, zjadając wszystko co mi się na drodze napatoczy. Whateva. Zmobilizowało mnie to jednak żeby tutaj napisać i [...]

[...] u zawodowca, że jest czas na boks, pozniej na siłę itd. Mimo rekreacji treningi były cholernie ciężkie, ale było to bardziej jak aeroby/cardio 3 razy w tygodniu w efekcie czego wysuszyłem się jak maratończyk. Ludzie mówili, że wyglądam jakbym chorował. W tym roku postanowiłem, ze zrobie inaczej. Mam domową siłownię i dorzuciłem 2 razy [...]

[...] 74 Wymiary Biceps 31,5 udo 58 pas 87 klatka 96 (bez wdechu) łydka 39 Zrobię około 10-13 pełnych poprawnych pompek niestety nie mierzyłem się przed rozpoczęciem trenigu, czego żałuje stosuje się do 10 wsazówek zywieniowych może przerwac i rozpocząć ACT nie wiem juz sam...liczę na wasza pomoc sorki za takie wypracowanie będę wdzięczny :) a [...]

[...] w miejscu zarówno waga jak i wymiary,może jakieś lekkie wahania +-o,5 kg 0,5 cm Nic przez te pół roku nie zmieniałem więc chyba czas obciąć kalorie.Teraz moje pytanie z czego ? węgli, tłuszczu czy białka. Przykładowy dzień treningowy.Oczywiście wszędzie warzywa do posiłków. Drugi zrzut dzień nietreningowy.I zdjęcia dla pełnego obrazu [...]

[...] miesiace wzgledem tego co bylo - spory progres, wiekszy biceps, triceps ladnie sie odznacza, klatka piersiowa na plus (gorna czesc jak i piersi, umiem je w dodatku napiac czego wczesniej nie bylo), barki/ramiona->cienie/odznaczanie szczegolnie zobaczylem progres gdy zwiekszylem kalorycznosc (o czym jest na sammy dole) lecz - SIŁA praktycznie [...]

[...] itd. Dieta jest od jakiś 8 miesięcy- wiem że to nie długo i że przy pierwszym cyklu miałem wiele niedociągnięć. Bardzo proszę o sugestie co zrobić na kolejny cykl i w razie czego co zmienić w diecie. Chciałbym to zrobić tak jak należy wiec mile widziane: -poprawa diety -rozpiska cyklu -rozpisanie odpowiedniego od bloku -doradzenie suplementacja [...]

Witam, mam 19 lat i na imie Mikołaj, trenuje od 8 miesięcy, z czego pierwsze 6 miesięcy redukowałem(ze 107kg do 85kg), obecnie staram się robić masę mięśniową. Dziennik zakładam po to, aby monitorować swój postęp, dostać kilka pstryczków w nos i jeśli da radę, otrzymać kilka celnych uwag. Zredukowałem do 85kg, lecz przez własną głupotę, ostro [...]

[...] w tym przypadku będzie trening z mniejszym obciążeniem, a większą ilością powtórzeń? Czy porządne obciążenie i mniej powtórzeń? Obecnie robię każde ćwiczenie po 3-4 serie, z czego pierwsze 2 serie są na rozgrzewkę, czyli małe obciążenie, na którym robię ok. 15-20 powtórzeń (i jeszcze mam drobny zapas), kolejne 2 serie - obciążenie takie, że robię [...]

[...] jednak zaczynały boleć mnie kolane, kostki, więc po wakacjach przestałem biegać. Przez pierwsza klase liceum nie biegałem, ćwiczyłem tylko tyle co na w-fie, w efekcie czego znów przytyłem, i rok temu na początku wakacji ważyłem 70 kg przy ok.176-178cm wzrostu. W wakacje tym razem zamiast biegać jeździłem rowerem minimum 20km dziennie, [...]

[...] mi spadła}:-(, ale była tą drugą porcją z 2ml. (Po pierwszej też nic specjalnego nie zauważyłem) Ogólnie trochę się zawiodłem na tych peptydach, nie oczekiwałem niewiadomo czego, ale to kompletnie wcale nie klepie, zero jakichkolwiek efektów. Nie wiem czy akurat miałem pecha z tym wszystkim, czy każdy inny będzie działał tak samo. Nie jestem [...]